تعرف على أبرز فوائد الفطور الصحي

يناير 17, 2023

163 دقيقة واحدة

الفطور الصحي كبيرة و يتجاهل الكثير من الناس تناول وجبة الإفطار لضيق الوقت ، وغياب الشعور بالجوع … ولكن هذه الوجبة ضرورية لبدء اليوم بشكل جيد ، خاصة بالنسبة للأطفال الذين يكبرون ويحتاجون تغذية. لماذا الفطور مهم جدا؟ كيف تخدع حتى تصبح هذه اللحظة لا مفر منها؟

أهمية الإفطار: لماذا لا ينبغي نسيانه

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم: عندما يتم تناولها بشكل صحيح ، يجب أن تمد الجسم بربع الطاقة التي يحتاجها في اليوم.

تناول الفطور ضروري أيضًا لأنه يسمح لك بالتعافي بعد “صيام” الليل الطويل.

لذلك فإن القوت هي أولوية عندما تستيقظ. يغذي الإفطار العضلات والدماغ بالطاقة: فهو يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء مهامه اليومية ، سواء كانت عقلية أو جسدية. لذلك ، يعد الإفطار أمرًا ضروريًا للأطفال وهو ضروري للجميع لبدء يومهم بشكل صحيح.

عواقب نسيان تناول الفطور: “فوائد الفطور الصحي”

عندما لا تتناول وجبة الإفطار ، يضطر الجسم إلى الاعتماد على احتياطياته. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من غير المألوف تجربة بعض الآثار غير السارة مثل:

أزمة نقص السكر في الدم.
مشكلة التركيز
الشعور بالتعب.
ضعف.
جيد ان تعلم

يؤدي تخطي وجبة الإفطار أيضًا إلى تشجيع تناول الوجبات الخفيفة في الصباح. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يُنصح بشدة بعدم تخطي وجبة الإفطار. يمكن أن تساعدك استشارة اختصاصي التغذية في تكييف نظامك الغذائي وفقًا لإيقاعك اليومي.

فيما يلي الأطعمة الأساسية لوجبة إفطار متوازنة:

منتج ألبان (لبن ، زبادي ، فورماج بلانك ، جبن ، إلخ) ؛
فاكهة أو عصير فاكهة: يسمحان لك بتلبية احتياجاتك من فيتامين سي والسكر ؛
منتج من الحبوب (خبز ، حبوب ، بقسماط ، إلخ) ؛
مشروب ساخن أو بارد للترطيب.

من الممكن تمامًا دمج المنتجات التي تحتوي على دهون و / أو سكر مثل الزبدة أو المواد القابلة للدهن أو العسل أو حتى المربى.

تساعد الزبدة في تلبية بعض احتياجاتك من فيتامين أ.

ومع ذلك ، يجب أن تستهلك بنسب معقولة.

تعرف على أفضل 10 أطعمة على وجه الأرض.

بعض النصائح لعدم نسيان تناول الفطور؟